Ejercicios!

Hola chicas, ahora hacia bastante que no escribia una nueva entrada pero esque con el insti y todo me es impossible! esta semana intentare escribir y daros consejos mas amenudo ^^.

Bueno para esta entrada tengo pensado daros diferentes tipos de ejercicios para hacer y asi perder nuestros dichos y odiosos michelines!!!!!!! Lo que tengo pensado es poneros cada dia ejercicios concretos para adelgazar una parte del cuerpo espero que os sirva de ayuda ^^

Hoy os dare ejercicios para el abdomen:

-abdomen i oblicuo: En este ejercicio a la vez que flexionas el tronco, debes rotarlo como si fueses a tocar la rodilla contraria con el codo, aunque es imposible que llegues si haces el ejercicio correctamente.
Recuerda que la espalda baja siempre debe estar apoyada en el suelo, sólo separamos la espalda alta.
Te recomiendo 4 series de 15 cada una!

- Abdominal con elevacion de piernas: Con las manos bajo las caderas, debes elevar las piernas hasta que las rodillas estén sobre las caderas. Al bajarlas, nunca debes tocar el suelo con los talones.
Haz el ejercicio con las piernas todo lo extendidas que puedas. Los pies nunca deben tocar el suelo. Te recomiendo 3 series con tantas patadas como puedas!!

Ejercicio 1

Acostada boca arriba sobre una banca, ya sea recta o inclinada, pon las manos bajo la nunca o crúzalas sobre el pecho y eleva la parte superior del tronco, mirando hacia el techo para evitar lesiones en el cuello o espalda. Regresa a la posición inicial e inmediatamente vuelve a elevarte. Comienza con 30 repeticiones, y ve incrementándolas a medida que la parte superior de tu pancita vaya fortaleciéndose.

 

 

Ejercicio 2
Acostada en la banca, sujétate del borde superior y eleva la piernas, manteniéndolas rectas todo el tiempo, bájalas lentamente a su posición original. Este ejercicio es muy bueno para la parte inferior del abdomen, vientre, que puede es un problema en la mayoría de las mujeres. Comenzar con 15 repeticiones en dos series.

 

Ejercicio 3
Acostada boca arriba, con las rodillas flexionadas, extender las piernas; luego, regresar a la posición original. Este es otro ejercicio para el vientre. Comenzar con 15 repeticiones en dos series.

 

Ejercicio 4

Acostada con los brazos y piernas extendidos, elevar ambos, tratando de tocar los pies con la punta de los dedos. Mantener la espalda recta. Volver a la posición inicial. Este ejercicio es bueno tanto para la parte superior como inferior del abdomen. Comienza con 30 repeticiones.

 Princesas espero ayudaros recordad si teneis alguna duda o quereis que hable sobre un tema en concreto decidmeloo ^^ aqui os dejo mi msn: ju_princesa@hotmail.es

Un beso a todas las princesas y recordad:

TODO ESFUERZO TRAE SU RECOMPENSA NO TIREIS LA TOALLA Y CONSEGUIREIS VUESTRO OBJETIVO, SER UNAS VERDADERAS PRINCESAS ♛